Camino a Roth 06

Despedida y cierre

Pues sí, ha llegado el momento de la despedida. Han sido más de nueve meses compartiendo mis experiencias con todos vosotros. Espero que os haya gustado vivir conmigo esta experiencia. Algunos de vosotros me habéis pedido que siga escribiendo pero creo que no tiene sentido seguir escribiendo en el blog (entre otras cosas porque se llama Camino a Roth). La verdad es que empecé el blog con el único objetivo de hacer públicos mis esfuerzos para alcanzar el reto, quizá incluso con algo de afán de protagonismo, pero a medida que iba pasando el tiempo me iba dando cuenta de que al que más ayudaba escribir esto era a mí. Me ha servido mucho el ir escribiendo lo que sentía en cada momento para aprender a conocerme y para analizar en cada momento mi evolución. Es raro y difícil en estos días que corren el pararse a pensar en tus sensaciones, tus sentimientos, tus penas, tus alegrías, etc. Al fin y al cabo el blog ha sido para mí una especie de catarsis aunque no ha estado compuesto únicamente de tragedia afortunadamente. Me alegro de que a alguno de vosotros le haya entretenido leer alguna de las historias que he contado. Creo que me llevo bastantes nuevos amigos que he conocido a través del blog y además creo que he conseguido que los lazos de afecto que existían con mis amigos y con mi familia hayan salido muy reforzados. A todos los que habéis hecho algún comentario de ánimo, ya sea en el blog o personalmente, GRACIAS.

P.D.: Si alguna vez hago otro Ironman no me cabe duda que volveré a escribir, así que espero que me leáis pronto.

Apuntes de prensa

Os dejo un par de links con noticias que han salido en el periódico local de Segovia, el Adelantado de Segovia.

http://www.eladelantado.com/ampliaNoticia.asp?idn=44301&sec=5&offset=0

http://www.eladelantado.com/ampliaNoticia.asp?idn=44740&sec=5&offset=0

Podían haber cambiado la foto...

Entrada triunfal

Os dejo un vídeo con la entrada triunfal en meta. Ojo que ocupa 14,5MB y os puede llevar algo de tiempo el descargarlo. Para hacerlo introducid esta url en el navegador. Os saldrá un página en la que tendréis que introducir el código que os diga que escribáis. Le daís a Download y empieza a descargar.

http://www.megaupload.com/es/?d=NUBNJRJI

Un saludo.

Roth : Noche oscura del alma.

En la noche dichosa,
en secreto, que nadie me veía,
ni yo miraba cosa,
sin otra luz ni guía
sino la que en el corazón ardía.
(extracto del poema "Noche Oscura" de San Juan de la Cruz)

No sabía muy bien como empezar a contar mi historia en Roth y he recordado a San Juan de la Cruz y sus caminos en busca de Dios. Pues bien, haciendo un símil con toda su obra, el camino a Roth ha sido un camino espiritual de búsqueda en la que el corazón y el alma han sido los motores para alcanzarlo.

Previos

Después de una semana dura de trabajo y de no poder concentrar todas mis fuerzas en la carrera, cogía unos días de vacaciones previos a irme a Alemania. Pude recuperar otra vez la tranquilidad y la calma necesarias para pensar que lo conseguiría. Comencé a hacer preparativos: maletas, compras de última hora, bici, etc. El jueves por la mañana cogíamos el avión hacia Munich. Alquilamos un coche y nos vamos a través de una lluvia muy intensa directamente hacia Spalt, que era el pueblecito donde nos alojaríamos (a unos 25 kilómetros de Roth). Dormimos en una especie de casa rural muy amplia y con mucho encanto. Lo primero que hice fue montar y probar la bici. Ajuste de cambios y a estar tranquilo. Los días previos fueron de mucho ajetreo. Entre desplazamientos a Roth, entrenos suaves, paseos por el pueblo y búsqueda de sitios para comer se nos pasaban los días volando y acumulábamos cansancio. Fuimos paulatinamente modificando el horario de sueño y nos acostábamos pronto y nos levantábamos también muy pronto. Había que estar preparados para el gran día. El sábado a las 9.00pm nos estábamos acostando.

Agua

A las 3.10am sonó el despertador. Las cosas estaban ya preparadas y lo único que quedaba era desayunar y poner rumbo a Roth. Sobre las 5.30am ya estábamos a las orillas del canal dando los últimos retoques a la bici. El entorno era espectacular. Música clásica de fondo, más de 3.000 bicis cubiertas con sus respectivas bolsas amarillas para evitar la humedad, gente por todos los lados, olor a vaselina y crema mezclados, los nervios también eran perceptibles en cada uno de los convidados al festín. A las 6.00am comienzan a poner los himnos nacionales de todos los países participantes. Escucho atentamente y cuando llega el de España un escalofrío me recorre todo el cuerpo. Me pongo mis cascos para escuchar algunas de las canciones que me han ayudado a afrontar cada entreno este año. Empiezo a acelerarme. A las 6.20 salida de los pros y las chicas. Ahí va carmencita a la que he dado un abrazo antes de su salida deseándole suerte. La próxima salida será a las 7.00am y a partir de ahí cada cinco minutos una salida de unos 400 tíos. Yo salgo a las 7.05am. Ya estoy en la cámara de llamadas. Esta parte es la peor. Comienzan los nervios. Hablas con la gente y hay sonrisas nerviosas. Todo el mundo quiere empezar ya. Empezamos a entrar en el canal. Pitido del chip a la hora de pasar por la primera alfombra. El agua está caliente. Decido calentar en dirección a la salida para coger buen sitio. Me agarro a la corchera que delimita la salida. Hablo dos palabras con Mario que está a mi lado y dan la salida con un cañonazo, sin contemplaciones. Empiezo a nadar fuerte para evitar golpes. Como a los dos minutos tomo conciencia de dónde estoy y me da un subidón. Ya estoy en un Ironman. Las sensaciones son muy buenas durante toda la natación. Procuro coger pies que vayan a mi ritmo para ir tranquilo. Cuando empiezo a coger a gente de los grupos que han salido antes mi ritmo decae y tengo la impresión de torcerme en el rumbo. Procuro encontrar a alguien con el gorro verde que son los de mi tanda y seguirlo pero cada vez que hay que adelantar a alguien pierdo el ritmo. Ya estamos pasando por el puente de salida. Calculo que nos deben de quedar unos 10 minutos. Miro el crono y llevo 51'. Creo que no bajaré de la hora, aunque mi objetivo era hacer 1 hora. Salgo del agua, pitido del chip. Veo a Patricia y todas las pomponeras gritando. Hay un montón de gente. Miro el pulsómetro y marca 1h justa. Buen tiempo aunque posiblemente algo peor de lo esperado. Engancho mi bolsa de la bici con el dorsal en color rojo y para la carpa. Tengo decidido cambiarme completamente de vestuario. Hay una voluntaria que me vuelca toda la bolsa y me ayuda a cambiarme. Me lo tomo con calma que el día es largo. Cullote, mallot, calcetines y zapas, Halibut en la entrepierna y a por la bici. Casi 6 minutos en la transición. Mientras cojo la bici veo a Jon que ya ha salido con ella.

Bici

Empiezo suave aunque sin relajarme. A los pocos minutos engancho a Mario. Debe de haber salido después que yo del agua pero no se ha cambiado y me ha adelantado en la transición. Le pregunto cómo va y le veo feliz. Bromeamos y empezamos a pedalear juntos. A veces se marcha él 20 metros, luego le paso y me voy yo. Tenerle cerca me sirve para tener alguien de referencia y no relajarme ni pasarme de vueltas. Continuamente voy mirando al pulsómetro para seguir con el plan diseñado. El circuito de bici son dos vueltas de 85 kilómetros más una parte de 10 kilómetros. Los primeros 30 kilómetros de cada vuelta son un infierno. El viento pega fuerte y es bastante aburrido. Nos pasa Peludo como una exhalación sobre el 40, que ni siquiera nos había visto. Luego llega una cuesta muy bonita en la que hay un speaker que va diciendo tu nombre con música de fondo. La gente se agolpa en la carretera y paso a muchos triatletas que parece que les pesan las piernas en cuanto la carretera se inclina un poco. Luego hay un terreno ondulado en el que sigue pegando el viento de cara y empiezo a ver que el recorrido no va a ser tan rápido como decían. Cada pueblo por el que pasas es una fiesta. La gente monta pequeños equipos con micro para ir animando. En cada esquina tienes a alguien con una carraca o dando palmas. Voy saludando a todo el mundo en señal de agradecimiento. En el kilómetro 70 llega el punto más bonito de toda la carrera (junto con la entrada en meta). Después de una curva que ya está llena de gente comienza una cuesta. Hay gente a ambos lados de la carretera y te gritan casi al oído. Es imposible adelantar a alguien ahí. Los pelos se me ponen de punta. De la emoción empiezo a gritar y la gente se enciende aún más. Es impresionante. Como llevo la bandera de España en el mallot cada vez que veo a alguien de España me sube la moral y me llenan sus ánimos. Sonrío como muestra de agradecimiento a todo el mundo. Me siento como si estuviera subiendo escapado algún "col" en el Tour de Francia. Tardas unos kilómetros en volver a la realidad y dejar de alucinar. Por detrás llega Ricardito con su lenticular bufando. Hablamos con él y va muy bien. Nos da ánimos y se va para adelante. Segunda vuelta. Empiezo a encontrarme mejor. Los leves dolores de piernas que tenía en la primera vuelta se me van quitando y me siento pletórico. Las pulsaciones cada vez van más bajas con el mismo ritmo. Decido apretar y seguir a las pulsaciones establecidas. Voy pasando a un montón de gente. Adelanto a Carmencita que me deja alucinado con lo bien que está haciendo la bici. En cada avituallamiento cambio la botella de sales por una fresquita. Para distraerme voy mirando a la gente que paso. Su nombre, su pinta y juego a adivinar su nacionalidad. Con algunos incluso cruzo alguna palabra en inglés. Acabando la segunda vuelta me giro pero ya no veo a Mario. Encaro los últimos 10 kilómetros y tengo unas sensaciones excelentes. He ido de menos a más y pienso que ojalá quedaran más kilómetros de bici porque voy muy bien. Llego a boxes, me recogen la bici y a cambiarse toca. De nuevo me cambio de arriba a abajo. Malla de competición, camiseta de tirantes de atletismo, calcetines, vaselina, zapatillas, crema solar, gorra, gafas, meadita previa y a correr.



Carrera

Recuerdo que salí por un pasillo lleno de gente animando. Luego encaras una carretera y comienzas un circuito de ida y vuelta. En el kilómetro 3 me cruzo con McCormmack, el ganador, que va en el 38 de la maratón. Más atrás viene Faris Al-Sultan que a la postre será segundo. Los primeros kilómetros caen con facilidad aunque tengo un dolor en la cadera izquierda que me tiene asustado. Confío en que no vaya a más o que desaparezca con el paso de los kilómetros. En el kilómetro 6 aproximadamente cojo a Jon. Hablo un poco con él y le digo que no quiero acabar con él como en Pálmaces (entramos los dos andando y destrozados). Me dice que vaya para adelante y cuando se para en un avituallamiento me marcho. La carrera se desarrolla paralela a un canal. Es un camino de arena de 1 metro de ancho y hay, bajo mi opinión, demasiada gente para correr a gusto. Yo voy a lo mío. Me intento distraer con el paisaje. No me he enterado muy bien del circuito de carrera intencionadamente. Prefiero no saber lo que me queda. Haré el recorrido "sobre la marcha". En este punto me acuerdo de Temazo, mi gran amigo (es por culpa de éste por el que empecé a entrenar en serio). Estará pendiente de la carrera y seguro que se ha acordado de mí. Mentalmente le digo que esté tranquilo que de momento voy como un toro. En el 14 me cruzo con Vive. No lleva mala pinta aunque creo que tiene peor ritmo que yo. Callejeo por un pueblo y punto de vuelta. Ricardito me pasa y se le ve muy suelto. Sigo corriendo y me cruzo con Petrus. Se le ve bien. Nos animamos mutuamente. Vuelvo a coger a Ricardito y seguimos juntos. Vemos a Peludo por delante y hacemos juntos como 5 kilómetros. Yo sigo sin parar, ni siquiera en los avituallamientos. Kilómetro 21 y sigo bien. Los dolores no van a más y son soportables. Mi táctica de carrera era aguantar hasta el 21 corriendo y a partir de ahí alternar carrera y paseo. Como me veo tan bien decido seguir corriendo hasta donde aguante y luego Dios dirá. En el kilómetro 25 cogemos al Vive. Sigue corriendo aunque ya su cara no es buena. Me dice que no sabe si podrá acabar y le animo a hacerlo. Ánimo y un abrazo muy fuerte a Vive que lo pasó realmente mal ese día pero que demostró de la pasta que está hecho acabando y siendo de nuevo finisher. Yo por el contrario ya me veía en la línea de meta. Me acuerdo de mis padres y mi hermano que estoy seguro que estarán de los nervios y gritando en casa cada vez que sepan las últimas noticias. Alguna lágrima me viene a los ojos. En el 30 Peludo se queda un poco y Ricardito tira para adelante. Las piernas comienzan a dolerme y su ritmo es muy fuerte para mí. Kilómetro 35, los cuádriceps me arden. Cada zancada ya se ha convertido en un dolor insoportable. Intento pensar en otras cosas pero no distraigo al dolor. Comienzo a hacer aspavientos con la cara. Sé que esto tenía que pasar tarde o temprano. ¡¡Qué me creía!! ¿que iba a ir cómodo hasta meta? En los avituallamientos cojo trozos de sandía y me viene bien el quitar los pipos porque me distraigo. Cada vez es más difícil dar una zancada. El simple gesto de adelantar la pierna ya es casi involuntario. Tropiezo en varias ocasiones. Me duele y decido parar a mear para ver si las piernas se recuperan. No puedo comenzar a correr y sólo andar es un logro. Me paso 2 kilómetros andando y pronunciando mucho el gesto de carrera de los brazos para ayudarme a coger impulso. Vuelvo a recordar los entrenos que he hecho. Ya por muy mal que se de sé que acabo. Me emociono y tengo que quitarme las gafas porque la visión se me nubla debido al lagrimeo. En el 41 hay una pequeña cuesta de 15 metros que es un auténtico infierno. La gente se agolpa en este punto animando a los triatletas para que la suban corriendo. Les digo que yo ni de coña pero el ímpetu de todos me hace agradecérselo e intentar correr. Corro 20 metros y me tengo que volver a parar. Me quedan unos 800 metros y me tengo que poner a correr como sea. Quiero llegar corriendo. Entro por una alfombra azul. Tengo como 3 amagos de los gemelos que me dicen que o llego o se niegan a trabajar más. Entro en el mini-estadio. Se da una vuelta de unos 100 metros. La gente anima ardientemente. Busco con la mirada a Patri. Aprieto los puños y me animo. Me acerco a Patri que tiene la bandera de España con el toro. La cojo y le doy un beso. Entro en meta abrigado por la bandera. Impresionante. 10h22', mucho mejor que cualquiera de mis mejores pronósticos. Me paro. Una voluntaria me pone la medalla de finisher y me felicita. Gracias. Miro alrededor. Me había visto tantas veces entrando en meta que no sabía lo que haría. Al final no he hecho nada especial. Miro la meta por detrás. Procuro guardar en mi retina esta imagen. Deambulo un poco. Creo que estoy algo mareado. No sé donde dirigirme. Las lágrimas otra vez salen sin pudor. Recojo la camiseta de finisher y me dirijo a la carpa de recuperación.



Epílogo

Durante un par de horas estoy medio mareado y ponerme de pies es todo un logro. Tengo náuseas. Como, bebo, me masajean. Voy felicitando a todos los aguaverdianos que veo. Todos estamos muy contentos. Vamos hacia la línea de meta para seguir animando al resto de participantes. Es lo justo y en ocasiones es muy emocionante. Me siento destemplado pero la felicidad recorre mi cuerpo. Creo que no he estado tan completo en mi vida. Ha sido un duro trabajo y se ha visto recompensado con creces. No os podéis imaginar lo a gusto que dormí esa noche. Desde ese día y hasta la fecha vivo en una permanente nube de optimismo. Por supuesto, no ha habido día aún en el que no haya visto entrando en meta.

Gracias a todos los compañeros de club por hacerme pasar unos días tan buenos allí. Y sobre todo gracias a todos los pomponeros que nos estuvieron animando durante toda la carrera. Ánimos a Raquel y Patri que tuvieron que pasar por el hospital y que aún andan recuperándose de su caída en bici. Gracias a mi familia, MA y MJ que se plantaron el lunes a la 1.00am cuando llegábamos de Alemania y que nos hicieron sentirnos como famosos con sus felicitaciones. Y gracias a todos los que habéis estado pendientes de mí con vuestro apoyo y vuestros ánimos. Me siento muy afortunado por teneros a todos. Haced parte de esta carrera vuestra porque os lo merecéis también.

Bases para preparar un IM y llegar a meta

Reflexionando sobre la preparación del Ironman y pensando en lo que ha sido vital para llegar a acabarlo se me han ido ocurriendo algunos aspectos que detallo ahora. El orden de los mismos no es indicativo de importancia. Tan importante es el primero como el último. Por supuesto, no son una lista de consejos ni nada por el estilo. Es simplemente lo que creo me ha hecho conseguir la meta en Roth.

1. Tiempo. Es obvio. Si no tienes tiempo para entrenar no es posible preparar un Ironman. No hay más vuelta de hoja. Para entrenar estas distancias es necesario entrenar volumen y esto lleva mucho tiempo. Antes de meterse en un berejenal como este plantéate si vas a ser capaz de cumplir los entrenos planificados. En caso contrario, te estresará el hecho de no haber podido entrenar lo que deberías e intentarás "aprovechar" el tiempo del entreno al máximo segurametne cometiendo fallos de pulso recomendado, intensidades demasiado altas, etc. Es probable que al final acabes cansado o lesionado.

2. Ganas. También es lógico. Tienes que tener ganas de hacerlo. Generalmente no nos falta motivación ni ganas para ponernos a entrenar pero a medida que va pasando el tiempo y se acumula cansancio vamos perdiendo la chispa. Incluso, en algunas ocasiones, los resultados en las competiciones no acompañan o no sientes la chispa de otros años. Hay que tener paciencia y saber esperar tu día. No interesa estar bien siempre, lo único que interesa es estar bien el día de la prueba. Por otra parte, creo que ha sido esencial el que disfrutara con los entrenamientos. Creo que salir con la bici y no pasarlo bien no es compatible con la preparación. Está claro que días malos he tenido pero si hago un balance general creo que me lo he pasado bien entrenando. Hay que darse cuenta que la carrera no se corre sólo en un día. En mi caso ha durado 9 meses y puedo asegurar que lo importante y bonito es el camino en sí. La meta es sólo una guinda en el pastel.

3. Familia y amigos. Este punto es vital. No sé dónde leí una vez que antes de decidir correr un Ironman era necesario reunir a tus seres queridos y explicarles la cantidad de tiempo que no estarás con ello y los esfuerzos que tendrás que hacer. Yo no los reuní a todos pero poco a poco se fueron dando cuenta todos de que esto no era en juego. De que iba en serio y de que tendrían que tener paciencia. La han tenido y han estado apoyándome de continuo. Han soportado mi mal humor y mi cansancio muchas veces. Gracias papá, mamá, Rober, Patri y el resto de la familia, y todos los que me habéis apoyado de alguna manera.

4. Entrenador. Figura indispensable. Se me antoja harto difícil preparar una prueba de esta envergadura sin tener a alguien experto que te asesore en todo. Se trata de encontrar a alguien en el que confíes plenamente. Se trata de que lo que él diga vaya a misa porque sabes que es lo correcto. De esta manera evitas dudas, estrés y preocupaciones innecesarias. Tú sólo tienes que cumplir el entreno y olvidarte del resto. En mi caso, he encontrado a la persona óptima. Estoy seguro que no hay nadie mejor. Su nombre es Pablo Cabeza, en este blog ha hecho algún comentario como Portsea. Para mí Pablo es un sabio del deporte y un erudito del triatlón. Conoce de todo, argumenta todo, planifica perfectamente y te da una seguridad impresionante. Se nota que ha vivido el triatlón desde sus inicios. Ha sido capaz de mucho más que entrenarme. Es el que ha sabido inculcarme el triatlón como una forma de vida y no como una aficción. Cada poro de su piel respira por y para el triatlón y eso lo transmite perfectamente. Es sistemático y muy metódico. Tiene una mentalidad combativa y ánimo de superación que muy pocos tienen. Derrocha clase y saber estar. Además hace gala de un humor ácido que denota viveza de mente e inteligencia. Y por si fuera poco es capaz de enseñarte todas estas cualidades para hacerlas tuyas. Además, confió en mí en todo momento y es un gran amigo. Pablo, no creo que haya sido capaz de describirte como te mereces pero espero que un "Gracias Pablo" muy sincero te llegue bien dentro.

Seguro que además de estos cuatro puntos hay muchos más. De hecho se me ocurren muchos más pero he querido destacar estos cuatro por encima de todos. Además, nadie garantiza que cumpliéndose los cuatro puntos que he descrito llegues a tu meta. La incertidumbre de llegar es parte de la naturaleza del IRONMAN y hasta los que más han entrenando y mejor forma tienen pueden fracasar el día de la prueba. Como dirían los americanos: "This is the IRONMAN".

Os dejo una foto de la bici justo antes de subir "Solare Berg" la segunda vez, cuando ya sabía lo que me esperaba:

Prometo una crónica pronto...

Lo que sintió el corazón

Os dejo el gráfico que recogió el polar 625x a lo largo de todo el IM. Los laps que hay corresponden a los segmentos y las transiciones.

A la vuelta, algunos datos y agradecimientos

Ya estoy de vuelta en España. Aún no he tenido tiempo de sentarme tranquilamente y poder escribir una crónica de la prueba. En cuanto tenga un ratillo intentaré transmitir lo que fue la carrera para mí. Agradecer a toda la gente que estuvo pendiente de la carrera y todos los ánimos y enhorabuenas que he recibido de todos vosotros. Mientras preparo algo bonito (espero no tardar mucho), he estado analizando los volúmenes de entrenamiento realizados. No son más que números y no sería bueno darles demasiada importancia pero creo que ilustran lo que ha sido el camino a la meta. Han sido 35 semanas de entrenamiento que se resumen así:

Primero el volumen total de cada segmento hasta la semana del Ironman:

Natación: 223,55Km
Bicicleta: 7253Km
Carrera: 1466,9Km

Os pongo también los volúmenes máximos alcanzados en cada segmento:

Natación: 13Km (semana 19)
Bicicleta: 400Km (semana 30)
Carrera: 72,5Km (semana 30)

Aquí va la semana más dura de entrenamiento. Fueron algo más de 24 horas totales y corría la semana 30:

Natación: 7,55Km
Bicicleta: 400Km
Carrera: 72,5Km

Por último, os recojo los datos de las últimas 10 semanas antes de la fase de tapering. Quizá este sea el dato más objetivo de todos los que pongo para poder hacer alguna hipótesis sobre cómo te irá la carrera:

Natación: 62,85Km
Bicicleta: 2896Km
Carrera: 492,5Km

Gracias de nuevo por los ánimos. Momentos como estos son los que le hacen a uno alcanzar la felicidad. Saber que ha habido mucha gente que estaba conmigo en este camino me ha dado fuerzas. Sinceramente, gracias a todos y sobre todo a mi familia y Patri que han estado apoyándome en todo momento. Me siento orgulloso y muy afortunado de la familia que tengo.

Trizal en Roth

Amanece un despejado día en Roth, perfecto para la práctica del deporte. Más de 3500 atletas buscan nerviosos sus puestos de salida.

06:30 SALIDA!. Allá vamos. Uno a uno los nadadores van tomando contacto con el agua, dando las primeras brazadas del día.

07:30 Exactamente después de 1:00:25 nuestro protagonista Trizal sale del agua. Como él esperaba, su salida del agua es con los mejores (puesto cuarenta y ocho de franja de edad y 370 del total).

13:00 TODO VA BIEN! Los planes se están cumpliendo. Exactamente 5:33:01 en la prueba de bici. La pequeña sonrisa al pasar por la llegada muestran su buen estado de ánimo a pesar del cansancio. Actualmente ocupa la posición 73 de su franja de edad y 490 del total.

15:20 Paso por el kilometro 25. Las fuerzas le acompañan y ya casi se puede oler la victoria. En poco más de dos horas se le espera en la llegada.

16:52 ENTRADA TRIUNFAL EN META!! pleno de fuerza y optimismo con el objetivo cumplido. Ya puede presumir de ser un IRONMAN (por fin tienes la medalla de FINISHER). algunos datos de interes:

tiempo total: 10:22:49
posicion grupo edad: 45
posición general: 316

Últimos preparativos

Bueno, ya no queda nada. Ya está la bici en la maleta, el equipaje pendiente de la última revisión por si se olvida algo y las tareas bien hechas. Ahora empieza el acojone con la facturación, si me joderán la bici o no, si me cobrarán exceso de eqiupaje, si me perderán las maletas.... En fin, habrá que confiar en los hombres de Iberia.. DD

En cuanto a mis sensaciones... La verdad es que a medida que ha ido pasando la semana me he ido encontrando mejor. No me siento lo que se dice a tope pero las sensaciones no son tan malas como en el fin de semana pasado (no pude ni repetir el test cronometrado en bici). Ayer recogí la bici del mecánico y salí una horita para probar todo. Y es que cuando la bici va bien parece que tu vas muy bien. Buenas sensaciones y las piernas bastante fuertes. Seguiremos recuperando.

No sé si podré escribir algo más hasta mi vuelta porque nos vamos mañana a las 9.00 hacia Munich con lo que tocará madrugón y movilizamiento de logística complicada. Sé que estaréis todos pendientes el día 2 así que gracias a todos. Espero sentiros desde allí y que en esos momentos duros que pase podáis empujarme un rato.

Un último apunte. El día de la prueba no dejéis de visitar esta página. Como Patricia irá hablando con mi familia, he dejado encargado a mi hermanito que vaya actualizando con las últimas noticias online. Así que podréis seguir mis andanzas en la carrera casi online.

Listado de inscritos

Gracias a mi amigo de blog Talín me he podido enterar de que en la revista "Triathlete" versión alemana han sacado el listado de los inscritos formando un dibujito con el logo de la prueba. El amigo Talín se lo ha currado y ha escaneado el listado y la parte de la foto en donde salimos todos los que tenemos un blog sobre Roth. Gracias Talín. Estoy deseando llegar a Alemania para comprar un par de ejemplares de esa revista...

Este es el listado:

Y aquí salgo yo:

Renaciendo de mis cenizas

Sólo han hecho falta un par de días en la celda de aislamiento para olvidar el estrés. Mi celda particular como siempre ha sido Segovia. Desde allí he podido olvidarme de los quebraderos de cabeza que me estaba dando el trabajo. Pero esta vez no ha sido el entorno físico el que me ha ayudado. Casi toda la mejoría ha sido debido al entorno emocional. Llegué el viernes pronto a Segovia. Por la mañana ya había corrido 50'. Nada más llegar me fui directamente a la piscina. 2000 metros de nado continuo y con buenas sensaciones. Sin acumular cansancio. Luego pasé a depilarme y cortarme el pelo. Incluso me afeite. Por la noche, una buena vuelta por la ciudad que está en fiestas ahora. Bonito aunque seguía desubicado. Sin mentalidad para afrontar lo que me espera el día 2. Estaba como descolocado. Y, como decía, fue la gente la que me metió otra vez en el Ironman. La sensación de irte encontrando con gente conocida y que me fueran preguntando por la prueba me metió poco a poco en la misma. Mucha gente diciéndome que estoy muy delgado, que tengo que estar muy fuerte, preguntando detalles de la prueba, preguntando cómo se pueden enterar del desarrollo de la misma, si sale en internet, si la echan por la tele... Incluso Miguel Ángel y María José me regalaron una camiseta personalizada de Ironman que me hizo mucha ilusión. Gracias a todos porque sin darme cuenta me estaba metiendo otra vez donde nunca debía de haber salido. De nuevo con el objetivo claro. El sábado salida en bici con el grupo ciclista. Aquí también todo el mundo pregúntandome y dándome ánimos. Los más viejos dándome consejos y con una mirada que mezclaba la incredulidad y la ilusión de verme volver triunfante. Gracias también a ellos. Por la noche, de nuevo paseo por la ciudad y fallo por el exceso de tiempo sentado. Mea culpa. Luego el domingo lo noté en la bici. Las piernas estaban cansadas y esto se juntó con un día de mucho viento con lo cual decidí tomármelo muy relajado y no hacer sufrir las piernas más de la cuenta. Por la tarde masaje descargante y descontracturante. Y luego limpié la bici y toda la tarde tumbado. Piernas para arriba y bebiendo agua e isotónico. A las 12 a la cama y hasta esta mañana a las 8.30. He salido a rodar con la bici muy suave durante 1h15', luego un trote cochinero de 20'. Acabo de llevar la bici al mecánico que me ha tratado fenomenal. En él sí que he encontrado esa confianza que se necesita cuando llevas la bici a revisar. Además me ha dicho que hoy a última hora o mañana a primera la tendré como nueva.

Parece que la mente vuelve otra vez a estar en su sitio. El cuerpo aún lo tengo un poco perjudicado pero creo que es debido al cansancio mental de estos días. Es más o menos lógico que ante una prueba como esta llegues con malas sensaciones. En bici las piernas no van. En carrera y natación la cosa está mejor pero noto el pecho algo recargado. Descanso, echinacea y algún mucolítico me irán bien estos días. Ya lo que importa es estar al cien por cien el domingo. Confiaremos en el descanso. Esta tarde seguiré haciendo preparativos para el viaje. Tengo que comprar un montón de cosas.

Dudas y estrés

Estas dos palabras pueden resumir mis últimas dos semanas. Parece que coincidiendo con el período de tapering mis jefes han decidido que lo mejor es que descanse. Así me he pasado casi todos los días de estas dos últimas semanas sentado en la maldita silla de la oficina y sin tiempo siquiera para echar una "meadita" . En fin, que las cosas vienen así y que si al estrés de currar se le suma el estrés de no entrenar y además se adereza con el estrés de no estar haciendo todos los preparativos para el viaje obtenemos una bonita opresión en el pecho y un estómago algo irritado. Hoy parece que la cosa está algo más tranquila y podré ir (aunque no esté todavía claro) al último entrenamiento con los aguaverdianos antes de Roth. Además llevaba sin escribir en el blog cinco días y ya lo echaba de menos. Además en los entrenamientos tengo sensaciones variopintas. A veces voy bien, otras veces muy mal, luego me duele todo, luego parece que voy sin fuerzas, más tarde voy como una moto. Esto lo único que me crean son dudas en la cabeza. Sé que no lo debo de pensar pero es inevitable la reflexión. Seguiremos para adelante y no haremos caso. Lo que importa es el día de la carrera.

Los entrenamientos del fin de semana fueron bien. Buenas sensaciones en la bici y alguna prueba de material así como algún sprint en cuesta para ver qué tal andamos de fuerzas. Un buen apretón en la "cuesta del palo" y me quedo más sólo que la una. Nadie sigue mi rueda. Esto marcha. El domingo salí sólo y, sin forzar, los tiempos de un recorrido que suelo hacer bajan. Bien. El lunes carrera de 50' para soltar y regenerar aunque no tenía muchas ganas. Vi ganar a España y a la camita. El martes, en el curro 11 horas y me da tiempo justo para ir a nadar. En el camino dejé la salida en bici de 2h30'. Hoy espero poder ir a la CdC y hacer unas series para que el cuerpo no se relaje. Me quedan dos días para cogerme vacaciones y creo que hasta entonces no podré empezar los miles de preparativos que tengo que hacer. Si preparar un viaje es ya complicado, imaginaros si encima tienes que preparar todo lo referente al material deportivo, la competición, etc, etc... Más estrés

1370

Ese es mi número de dorsal para la carrera.

1 - Por mi primer Ironman.

3 - Por los años que llevo haciendo triatlón.

7 - No 7, sino 70 veces 7 por las veces que me he visto cruzando la meta de Roth.

0 - Las veces que espero vomitar

Las salidas son por tandas. A mí me toca salir a las 7.05 de la mañana. Habrá que madrugar.

Tapering

... o reducción, esto es lo que se supone que se hace en un período de entre 7 y 21 días antes de una competición importante. Ahora mismo me encuentro en la primera semana de tapering. Los volúmenes descienden considerablemente aunque aún hay que entrenar dejándose los "güevos". Con esta reducción progresiva del entrenamiento logramos unos cuantos beneficios que el día de la prueba nos harán superarnos. Entre otros, se mejora la fuerza de los músculos, la regeneración muscular, incluso la respuesta neuronal de la musculatura y muchas otras cosas... No sé si será eso o qué pero yo voy notando que las fuerzas vuelven. Ya he dejado atrás el cansancio. Aún no tengo la sensación de estar a tope pero no arrastro cansancio. Los entrenos vuelven a ser divertidos y las sensaciones son inmejorables.

El lunes, carrera de 1h por la Casa de Campo con las piernas aún un poco cansadas del fin de semana. Ya el martes bastante mejor de piernas. Hice 2 horas de bici con muy buenas sensaciones. Tenía la chispa subiendo que no he tenido en toda la temporada. Las piernas no flaqueaban, los desarrollos que podía llevar eran más duros que de costumbre y la velocidad más elevada. Después a la piscina. Cayeron 3100 metros como si nada. Ayer miércoles quedé con Muriel para hacer 1h25' de carrera. Comentamos el gran partido de España y temas varios del triatlón. Este es fijo una buena pieza el próximo año. Al finalizar, las mismas sensaciones que con Escu. Cuando vuelva a correr con él ya habré vuelto de Alemania. Rareza, aunque espero verle antes de irme para invitarle a unas cañas. Hoy, seguiremos con la bici si el tiempo acompaña. La natación creo que me la saltaré porque toca celebrar mis 28 añitos. ¿A que no sabéis el deseo que pediré al soplar las velas?

8 meses

Este es el tiempo que llevo entrenando. Es el tiempo desde que mi cabeza dejó de regir, desde que la sangre no me riega el cerebro... Llevo ocho meses de Ironman. Y es que, como ya he dicho otras veces, el Ironman no es sólo el día de la prueba. Digamos que el día de la prueba es la guinda del pastel pero es mucho más apasionante el recorrido que has tenido que hacer antes. Ahora que acabo de rellenar en mi hoja de entrenamiento la semana 32, con la cual cumplo 8 meses de entrenamiento tengo una bonita perspectiva de lo que ha sido esta preparación. Aún no es tiempo de balances, eso lo dejaré para la semana que viene, pero lo que está claro es que se me ha hecho corto. Debe ser que sarna con gusto no pica.

El fin de semana fue ya más flojo que los anteriores. El viernes nada más llegar a Segovia y debido al mal tiempo decidí hacer 1h15' de rodillo. El sábado salida larga de bici de 125 kilómetros para 4h35'. Este fue el último entreno antes del Ironman con mi compañero de fatigas sobre la bici, el Escu. Era una sensación extraña. Los dos sabíamos que la próxima vez que nos viéramos sería diferente. El Ironman ya habría pasado. Por la tarde salí 45' a correr y disfrutar con un ritmo suave. Ya el domingo salida en bici de 90 kilómetros con un pequeño test de 52 kilómetros contrarreloj que se hizo duro por el fuerte viento que hacía. Después una transición de 40' que me dejó las piernas un poco cargadas.

Volumen semanal:
Natación: 5.000m (perdí una sesión)
Bicicleta: 302Km
Carrera: 54,5Km

Y esta semana bajamos un escalón en cuanto a volumen. Comienza la antepenúltima semana de entrenamiento. Ayer una hora de carrera con unos progresivos. Comienza el tappering...